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哪些运动对近视眼有好处

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哪些运动对近视眼有好处

发布日期:2018-06-27 作者: 点击:

  哪些运动对近视眼睛有好处?眼镜代工厂来告诉你!

  我们知道每一项运动,对身体的某个部位的锻炼都有针对性。就像仰卧起坐锻炼腹肌,俯卧撑锻炼胸肌和肱三头肌一样。那什么样的运动能锻炼眼部肌肉,增强我们的视力,挽救我们日益疲劳的双眼?

  下面小优我为大家汇总几个比较常见,且随手拈来的几款运动。对锻炼眼睛,提高视力有着很大的帮助作用。

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  羽毛球

  当打羽毛球时,为看清羽毛球来球轨迹,人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛,晶状体依靠自身弹性曲度变大,折光度增大;当回球时,为看清对方是否能接住球,眼球运动则刚好相反,睫状肌放松,连接晶状体的悬韧带紧张,晶状体变得扁平。在连续不断的击球回球中,孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼,对遏制弱视与近视的发展势头,甚至对治疗内视眼(对眼),都有一定的辅助疗效。

  眼部睫状肌不断收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液供应,从而改善了睫状肌功能,长期锻炼就能提高人的视能力。

  乒乓球

  我们知道,造成近视的重要原因是长时间近距离用眼,导致视疲劳,也就让晶状体常处在高度调节状态,同时,看近处物体时,两眼球会聚向鼻根方向,使眼外肌肉压迫眼球,日子久了就造成眼轴变形拉长,最后成了近视。

  而在打乒乓球球时,双眼以球为目标,不停地上下调节运动,使其放松和收缩,可以改善睫状肌的紧张状态;眼外肌也可以不断活动,促进眼球组织的血液循环,提高眼睛视力,消除眼睛疲劳,从而起到预防近视的作用。

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  其它球类

  还可以踢足球或打网球,在室外绿色草坪上运动,视野开阔,同时由于球的运动,促使睫状肌不断运动,从而也起到视力保健的作用。

  远方凝视

  找一处10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。全神贯注的凝视草叶或树叶的轮廓25秒,接着伸出一只手看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  户外运动

  多参加户外运动可以减少近距离用眼的时间,而增加了看远的时间,这非常有利于近视防治。户外运动,增加了晒太阳的几率,晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D,维生素D可以增加人体钙的吸收。

  对眼睛而言,缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱,在近距离用眼或在低头状态下,易使眼轴拉长而发生和发展近视。晒太阳还可以使孩子瞳孔收缩,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,从而起到预防近视发生和发展的作用。

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  适当的户外运动可以减低眼压,眼内压高则助推眼轴变长而发生和发展近视。所以户外运动有助于控制近视的发展。

  这几款运动,对于缓解视疲劳,预防近视,辅助治疗弱视、斜视有着很大的帮助。但现代快节奏的生活和电子产品的泛滥,让很多人更愿意宅在家里。不愿意出去活动太久。

  作为家长一定要敦促孩子,和孩子一起去参加这些运动。毕竟现在近视确实是很多孩子面临的问题。为了孩子的眼睛,你需要带孩子去运动,同时,也有利于缓解自己工作带来的是视疲劳,提高视力。

  当然,很多家长太忙没时间带孩子去运动。那你可以让孩子去优眼中心体验优眼仪。优眼仪是专门针对眼部肌肉锻炼的智能设备。比起上边的运动,优眼仪锻炼眼睛科学而规范。用优眼仪训练是个再好不过的选择,而且不受时间空间的限制。


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